[Алена Медведева] Интенсив «Ягодицы» (2023)

Интенсив для вас, если вы:

страдаете от отеков ног, в том числе, проблемной зоны - «галифе»

не понимаете, почему ягодичные мышцы не «включаются» в работу

недовольны формой ваших ягодиц

у вас регулярно болит крестец

ваша походка кажется вам грузной и тяжелой

хотите попробовать тренироваться с Алёной перед основным курсом
Содержание интенсива:
1 ДЕНЬ
Релиз тазового региона
убираем мышечные зажимы, которые мешают ягодицам включаться в работу

2 ДЕНЬ
Мобилизация тазобедренного сустава
высвобождаем движение в суставах, пробуждаем ягодицы

3 ДЕНЬ
Тренировка «Базовые движения в тазобедренном суставе»
ягодицы будут «в огне» при минимальной нагрузке

4 ДЕНЬ
Бедра
работаем с мышцами, которые забирают нагрузку у ягодиц

5 ДЕНЬ
Связь ягодиц и спины
работаем с ягодицами через функциональные линии тела

6 ДЕНЬ
Взрывная силовая тренировка
на ягодицы с отягощением

7 ДЕНЬ
Прямой эфир
«Ответы на вопросы»

Что изменится за неделю интенсива:

Походка станет легче

Ягодицы округлятся и «приподнимутся»

Уменьшатся и исчезнут боли в крестце

Уйдет отек с ног, в том числе — зоны «галифе»