[Яна Касьянова] Гайд по отекам (2023)

В этом гайде вы узнаете от чего возникают отеки и как их избежать.

Самые частые причины отеков:

недостаточное употребление воды
лимфатический и венозный застой
гормональные изменения (беременность, пмс, дисбаланс гормонов)
жёсткая диета
стресс
проблемы с почками/сердцем
Конечно, причин может быть больше, я указала самые часто встречающиеся.

В гайде ты найдёшь 53 страницы четкой структурированной информации:

механизмы образования отеков
самые частые причины и как их убрать
виды отеков и методы определения
водно-солевой баланс и трекер воды
лимфодренажные техники по избавлению от отеков (конкретные упражнения)
лимфодренажный массаж лица и тела- техники, линии
противотечение ванны
полезные перекусы, способствующие избавлению от отеков