О курсе

4 недели, 12 занятий, по 1 часу 3 раза в неделю.

Курс для продолжающих ДОМА с гантелями

Лепим песочные часы

Акцент на рост большой ягодичной и дельтовидных

Поддержание:

Спина, грудь, пресс и бицепс, трицепс

общий рабочий вес 16-20кг

- нагрузка на колени снижена,

- подойдет тем, у кого стаж домашних силовых от 3-4 месяцев

Доступ бессрочный, занимайтесь в удобное для себя время.

• Все тренировки в записи с таймером.

• Мы вместе с вами выполняем разминку, основную часть из 5-6 упражнений, где я подробно объясняю и показываю технику каждого упражнения, чтобы вы прочувствовали включения нужных мышц.

• И в конце занятия делаем растяжку/заминку для лучшего восстановления.

Данный видео курс без обратной связи от ведущего.

Привет, меня зовут Лиза!

5 лет я занималась моделингом. По мере съемок меня затягивал спорт и желание выглядеть именно подтянуто-стройно, с ювелирно проработанным мышцами, без фанатизма и перекачанности.

В моих видео вы узнаете как тренироваться, чтобы иметь упругое тело, с объемами в нужных местах.

А также, как уравновесить пропорции разным типам фигур.

И главное, как тренироваться астеническим (худощавым) от природы девушкам, чтобы жить в упругом, а не костлявом теле