[Ольга Дробышева] Тренировка для стоп (2025)

Слив курса Тренировка для стоп [Ольга Дробышева]
Стараетесь больше ходить пешком для здоровья, но вместо бодрости получаете ноющую поясницу?

Проблема часто скрывается:

В неправильном наклоне таза
Х или О-образном положении коленей
Или завале стоп/плоскостопии
Когда стопа не работает как надежная опора, мышцы включаются не так, как должны.
Ягодицы — главный двигатель в ходьбе — «ленятся», а их работу берет на себя поясница.
Итог: кардио-эффект ценой перегруженных коленей, суставов и позвоночника.

Чтобы ходьба действительно шла на пользу и приносила только удовольствие, я записала отличную тренировку для стоп.
Она:

Равномерно распределяет опору
Запускает правильную работу ягодиц
Снижает нагрузку с поясницы
Делает шаги легкими, а походку — эффективной
Эти упражнения подойдут как коррекция и разминка перед прогулками или бегом.
Попробуйте и почувствуйте разницу уже после первых тренировок!

Тренировка показана:

При Х и О-образной постановке ног
При плоскостопии
Завалах стоп (вальгус, варус)
При косточке большого пальца
Для тех, у кого болит поясница в ходьбе
Для того, чтобы ягодицы начали лучше работать в ходьбе
Чтобы улучшить работу мышц ног и ягодиц в силовых тренировках